Namn

E-post

Telefonnummer

Stad

Är du en nuvarande klient?
JaNej

En beskrivning av din nuvarande träning/cardio. Hur ofta du tränar, uppdelning av muskelgrupper osv.

Längd, ålder, vikt, morgonpuls, blodsocker och blodtryck.

En kort förklaring av din vardag och rutiner, jobb, stress, m.m.

Hur många timmar sover du per dygn? Vaknar du utvilad och redo för dagen?

Hur många dagar i veckan kan du träna realistiskt och konsekvent?

Spalta upp dina mål med kost och träning.

Uppge eventuella skador, sjukdomar och mediciner som kan påverka kost och träningsupplägget.

Hur ser din kost ut idag? Måltid för måltid, innehåll samt mängd. (kcal, prot, kolh, fett).

Har du problem med matsmältningen? Uppblåsthet, överskott av gas regelbundna toabesök osv. Förklara.

Gör en lista över alla livsmedel du är allergisk emot eller du absolut inte tycker om.

Lista nyttiga och bra livsmedel som du föredrar. (Exempelvis broccoli, kyckling, ris).

Skriv en lista över dina osunda vanor som alkohol, rökning osv.

Några ätstörningar från tidigare eller nuvarande dieter? Förklara.

Beskriv eventuella bra/dåliga coachingupplevelser och vad du har genomgått.

Lista vilka kosttillskott du använder samt mängder.

Vad vill du ha hjälp med?
TräningsuppläggKostupplägg

Vad vill du ha hjälp med?
Viktökning/bygga musklerViktminskning/bättre form